Programator: Andrey Yankovich
Categorie: Mâncare și băuturi
Evaluarea medie a cererii: 4.7 din 5
Numărul de comentarii: 19885
Pret: Gratuit
Site-ul aplicației: http://deta.by
App Appropriate nutriție, pp rețete, numărarea caloriilor Și pe Android de la dezvoltatorul Andrey Yankovich. 🛡️ - Securitatea datelor utilizatorilor - profilul utilizatorului nu este transmis terților și nu este colectat pentru analize. Mai mult de 1.000.000 de descărcări și peste 19885 de recenzii de la utilizatori.
Descrierea aplicației
🛡️ - Securitatea datelor utilizatorilor - profilul utilizatorului nu este transferat terților și nu este colectat pentru analiză.
🔒 - Toate datele din profilul dvs. sunt stocate numai pe telefonul dvs. și nu sunt utilizate în analiză și publicitate.
Salutări!
Dacă întrebarea dvs. este: Cum să pierdem în greutate?
Răspunsul este simplu - o nutriție adecvată, un somn bun și exerciții fizice!
Exercițiile nu sunt prezentate în această aplicație, dar le puteți găsi întotdeauna pe piață.
Aplicații pentru somn - totul este simplu, doar dormi timp de 7-8 ore, mergi la culcare în același timp, aer în cameră înainte de a merge la culcare și urmăriți poziția corpului.
Ei bine, în materie de nutriție, utilizați această aplicație cu un simplu calcul al caloriilor, urmărirea consumului de apă și aceste reguli simple:
1. Mâncați de multe ori
Frecvent mese, o medie de 5 + mese pe zi la fiecare 2-3 ore. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului!
2. Doza
În prima jumătate a anului, prevalează carbohidrații (cereale, legume, fructe, miere), în a doua jumătate - alimentele proteice (carne, pește, produse lactate).
3. Timp de control
Ultima masă este de 3-4 ore înainte de culcare, adică dacă de obicei mergeți la culcare la ora 23:00, atunci cina ar trebui să fie la 19-20 de ore. Dacă în acest moment începeți antrenamentul, după un antrenament puteți mânca o salată de legume ușoară, un măr sau un iaurt.
4. Nu uitați baza
Alimente principale: legume, fructe, cereale, carne slabă, pește, ouă, produse lactate, nuci, miere, pâine.
5. Diversitatea
Dieta trebuie să fie cât mai diversă: combinații diferite de produse și metode de preparare.
6. Carbohidrații trebuie să fie!
50% din dieta (aproximativ 250 g) ar trebui să fie carbohidrați: cereale, legume, fructe. Carbohidrații rapizi, adică dulce (miere, fructe uscate), ar trebui să reprezinte 20% din totalul carbohidraților, ceea ce înseamnă o mână de fructe uscate (50 g de produs) și 1-2 linguri de miere (30 g).
7. Despre proteine
25% din dietă (100-150 g) trebuie să fie proteine: carne slabă, pește, albușuri de ou, produse lactate.
8. Grăsimi
25% din dieta (50 g) ar trebui să fie grăsimi: uleiuri vegetale, pește gras, nuci. Consumul de grăsimi animale (carne grasă, grăsimi din lapte) trebuie minimizat.
9. Rata zilnică
Este important să folosiți aportul zilnic de calorii! În cazul în care obiectivul este de a pierde în greutate, atunci deficitul de calorii ar trebui să fie nu mai mult de 25%. Aportul zilnic de calorii poate fi calculat folosind formula Harris-Benedict:
(655,1 + (9,6 × greutate în kg) + (1,85 × înălțime în cm) - (4,68 × vârstă)) și se înmulțește numărul rezultat cu 1,3 în cazul unei activități fizice scăzute în timpul zilei; 1,5 - media; la 1.7 - înălțime.
10. Apă
Este important să folosiți aportul zilnic de apă.
Aplicația va ajuta:
★ Controlează-ți dieta
★ Calculați rata caloriilor, ZhBU (grăsimi, proteine, carbohidrați), rata consumului de apă
★ Găsiți o rețetă simplă pentru a face o primă gustoasă sau, de exemplu, o salată vegană sănătoasă
★ Aflați mai multe despre dietele populare (Dukana, proteine, franceză, japoneză și altele)
Este foarte simplu:
- Indicați sexul, înălțimea, greutatea, vârsta, exercițiile zilnice.
- Marcați-vă dieta zilnică.
- Aplicația va determina rata de calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați și apă.
- Oferiți rețete cu imagini și descrieri.
De-a lungul timpului, puteți să vă calculați singuri calorii fără ajutorul aplicației, doar urmăriți-vă dieta, mâncați o varietate de alimente, în porții mici, în același timp și beți apă.
Ai o zi frumoasă! Sau seri, cât de norocos 😄
Cum se instalează aplicația "Nutriție corectă, rețete pp, numărând calorii 💋" pe Android
- Pasul 1. Ai nevoie creați un cont Google
- Pasul 2. Trebuie să vă conectați la contul dvs. nou
- Pasul 3. Mergeți la pagina de aplicație Google Play pentru telefoane Android
- Pasul 4. Citiți condițiile și faceți clic pe "Instalați".
Informații suplimentare
Conținut de vânzare:
actualizat: 7 noiembrie 2018
Restricții de vârstă: 12+
Număr de instalații: 1000000+
Versiunea curentă: 1.4.171
Versiunea necesara pentru Android: 4.0 și mai mult
Dimensiunea aplicației: 14M
Elemente interactive: Interacțiunea cu utilizatorul
Prezența publicității: există
